不要過(guò)度操心任何人

你身邊有沒(méi)有愛(ài)操心的人？愛(ài)操心的人，大多都有一副熱心腸，心里總裝著旁人的冷暖。這本身是善意的體現(xiàn)，但需要注意，不要過(guò)度操心，當(dāng)操心過(guò)了度，反倒可能給自己和他人帶來(lái)困擾。

看過(guò)一句話：“當(dāng)操心演變?yōu)橛啦煌Ｐ膿?dān)憂、無(wú)孔不入的控制，那愛(ài)與關(guān)懷就成了令人窒息的牢籠?！边^(guò)度操心的人，常常會(huì)頻繁關(guān)注關(guān)系中的另一方，要求對(duì)方按照自己的期待行動(dòng)，覺(jué)得只有這樣，才能避免壞結(jié)果的發(fā)生。這種狀態(tài)，容易演變成讓人避之不及的“控制欲”。

每個(gè)人都是獨(dú)立自由的個(gè)體，都有自己要面對(duì)的人生課題。不管你怎么操心，都無(wú)法替別人完成人生的“作業(yè)”。與其整日焦慮，不如放手讓他們自己去嘗試，也許反而有一番新的天地。

過(guò)度操心，對(duì)自己的情緒和生活節(jié)奏也會(huì)有影響。倘若每天都牽掛著太多事，哪還有心力經(jīng)營(yíng)自己的生活？背負(fù)著太多人的喜怒哀樂(lè)，步伐只會(huì)越來(lái)越沉重。照顧他人之前，先要照顧好自己。

不要過(guò)度擔(dān)憂未來(lái)

你有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷？明明眼下沒(méi)發(fā)生什么事，心里卻總是有著各種擔(dān)憂，時(shí)常焦慮不安；一想到未來(lái)，就忍不住怕這怕那，到頭來(lái)坐臥不安，內(nèi)耗嚴(yán)重。

過(guò)度操心還沒(méi)有發(fā)生的事情，其實(shí)只是在徒增煩惱。要知道，那些你此刻擔(dān)憂的未來(lái)的“困難”，等真正沉下心去做的時(shí)候，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)它們遠(yuǎn)沒(méi)有想象中可怕，甚至?xí)谡嬲袆?dòng)時(shí)變得不堪一擊。

困在焦慮情緒里的問(wèn)題永遠(yuǎn)無(wú)解，只有邁出第一步，才能打破“想太多”的惡性循環(huán)。

事情能按預(yù)想的樣子推進(jìn)，這很好；如果事情以意料之外的方式發(fā)生，也沒(méi)關(guān)系。不必太焦慮，不必過(guò)分苛責(zé)自己。畢竟很多時(shí)候，比起結(jié)果的完美，過(guò)程里你拼盡全力的樣子，本身就很有意義。

把時(shí)間和熱情，用在滋養(yǎng)當(dāng)下的自己

過(guò)度操心他人或未來(lái)，往往是因?yàn)榘烟嘧⒁饬Ψ旁诹送饨?，卻忘了關(guān)照自己的內(nèi)心。想要跳出這種循環(huán)，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)把時(shí)間和熱情，用在滋養(yǎng)當(dāng)下的自己。

試著給生活做道“減法”。每天花幾分鐘靜靜梳理思緒，把那些不屬于自己的責(zé)任、不必憂心的瑣事從心里挪開(kāi)，只留下真正值得在意的人和事。

學(xué)會(huì)“課題分離”。當(dāng)你想要替對(duì)方處理一切之前，先想一想：這件事情最終要面對(duì)它的人是誰(shuí)？這件事應(yīng)該是誰(shuí)要完成的“人生作業(yè)”？你的“操心”對(duì)解決問(wèn)題有什么實(shí)質(zhì)性的幫助嗎？當(dāng)想清楚了這些問(wèn)題，就能明白為什么要少操心，把選擇“自主權(quán)”交回給對(duì)方。

多做些能讓自己“沉下來(lái)” 的事。讀一本想看卻還沒(méi)翻開(kāi)的書(shū)，跟著教程認(rèn)真做一頓飯，在公園里慢慢散步......這些小事看似平凡，卻能幫助你專(zhuān)注當(dāng)下、穩(wěn)住心緒。當(dāng)你全身心投入眼前的事，過(guò)度操心的焦慮便很難再奪走你的注意力。