剛開學(xué)這幾天晚上
驚心動魄的
“中國速度”“寒假奇跡”
“爛尾樓趕工現(xiàn)場”
想必各位寶爸寶媽們還很印象深刻
不論是寒假的作業(yè)趕工
還是開學(xué)后長時(shí)間用眼學(xué)習(xí)
都要注意孩子用眼健康
①一旦不盯著，姿勢就懈下來
②吃東西看電子產(chǎn)品，磨蹭看很久
③一不注意就躺臥看電子產(chǎn)品
告訴孩子5大用眼要點(diǎn)：
1、注意用眼休息
減少近距離用眼行為，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。
課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘。
2、保持正確的讀寫姿勢
做到“一拳一尺一寸”。即筆直端正的坐在桌子前，胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺（33厘米），握筆的手指距離筆尖一寸（3.3厘米）。
3、注意用眼環(huán)境
不在走路、吃飯、臥床時(shí)、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。
4、認(rèn)真對待眼保健操
做操時(shí)注意力集中，閉眼，認(rèn)真、正確地按揉穴位等，以感覺到酸脹為度。
5、有視力異?，F(xiàn)象及時(shí)告知
讓孩子注意關(guān)注自身視力異常跡象，例如看不清黑板上的文字、眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼等癥狀，及時(shí)告知家長和教師視力變化情況。
注意單眼視力檢測：可交替閉上一只眼睛進(jìn)行自測，以便發(fā)現(xiàn)單眼視力不良。
寶爸寶媽們可以做到：
1、增加日間戶外活動時(shí)間
家校協(xié)同讓孩子每天日間戶外活動至少2小時(shí)，可以通過陪同兒童走路上學(xué)，課外和節(jié)假日親子戶外活動等方式，積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進(jìn)行日間戶外活動。
2、鼓勵孩子多參與體育運(yùn)動
鼓勵支持兒童青少年參加各種形式的體育活動，掌握1～2項(xiàng)體育運(yùn)動技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終生鍛煉習(xí)慣。
3、督促孩子及時(shí)休息、充足睡眠
用眼每40分鐘左右要休息10分鐘，保證睡眠時(shí)間：小學(xué)學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中學(xué)生9小時(shí)、高中學(xué)生8小時(shí)。
4、控制電子產(chǎn)品使用頻率和時(shí)長
陪伴孩子時(shí)盡量減少使用電子產(chǎn)品，同時(shí)有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，制定規(guī)則明確使用頻率和時(shí)長。
積極選擇替代性活動取代視屏?xí)r間，如做游戲和戶外活動，特別是日間戶外活動。
來源：廣東疾控
編輯：宣傳科
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