肥胖是當(dāng)今世界最大的公共衛(wèi)生問題之一。2017年，中國已經(jīng)超越美國成為世界上肥胖人口數(shù)量最多的國家。隨著肥胖人口數(shù)量的持續(xù)上升，“減肥”已經(jīng)成為人們逃不過的話題。說到減肥，你的腦海浮現(xiàn)的是什么？是“管住嘴、邁開腿”的口號，是交了錢卻沒去過的健身房，還是簡單粗暴的“一餓了之”。

關(guān)于醫(yī)學(xué)減重，聽聽專家怎么說

鞏小琳，營養(yǎng)科副主任醫(yī)師,臨床營養(yǎng)師。說到醫(yī)學(xué)減重，她見解頗深地說：說到減肥，大家的減重意識(shí)提高了，但減重的知識(shí)卻很匱乏，很多人加入到減重行列中，卻用錯(cuò)了方法。比如“只吃水果、只吃蔬菜、極端節(jié)食、過午不食、各種藥物”等等，從而引起很多不適或者不良反應(yīng)，同時(shí)也付出了巨大的健康代價(jià)。

肥胖是一種復(fù)雜的慢性疾病，減肥也絕不是簡單的“一餓了之”，那到底該如何正確科學(xué)的減重呢？

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重項(xiàng)目，讓減重回歸到醫(yī)學(xué)的呵護(hù)之下！

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重是指在醫(yī)學(xué)的監(jiān)督下，依據(jù)《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南2021》推出的減重理念，用營養(yǎng)的方法來進(jìn)行科學(xué)合理的減重。其明確了臨床減重的路徑，倡導(dǎo)以肥胖者為核心，制定個(gè)體化減重方案，通過營養(yǎng)治療、運(yùn)動(dòng)治療、心理輔導(dǎo)、行為干預(yù)、健康教育五大板塊，讓肥胖者健康的瘦下來，并創(chuàng)建科學(xué)合理的生活方式。

主要推薦三種膳食模式

第一種高蛋白(HPD)膳食

主要是通過適當(dāng)降低碳水化合物的量，增加蛋白質(zhì)攝入，達(dá)到營養(yǎng)相對平衡，利用蛋白質(zhì)來動(dòng)員內(nèi)臟脂肪分解，達(dá)到減重效果。

高蛋白膳食減重的特點(diǎn)與優(yōu)勢：

1、短期減重效果最好，提高依從性和滿意度；

2、更好地促進(jìn)脂肪的減少，特別是腹部脂肪的降低；

3、保護(hù)肌肉，改善代謝機(jī)能；

4、更利于預(yù)防減重后的反彈。

HPD適宜人群：推薦作為減重人群的首推方案，慢性腎病患者不做推薦。

HPD減重效果：女性平均6-8斤/月，男性平均8-10斤/月。

第二種限能量平衡(CRD)膳食

即每天少吃正常能量的1/3，這種方法科學(xué)合理、營養(yǎng)均衡，可長期使用，維持終身。

CRD限制能量的三種類型：

1、在目標(biāo)攝入量基礎(chǔ)上按一定比例遞減（減少30%-50%）；

2、在目標(biāo)攝入量基礎(chǔ)上每日減少500kcal左右；

3、每日供能1000-1500kcal。  

第三種5+2輕斷食膳食

即一周7天中5天正常飲食，其余不連續(xù)的兩天能量控制在女性500kca/每天，男性600kcal/每天。

這三種方法是在49種有效減重飲食方法中，優(yōu)選出來的符合中國人特點(diǎn)的飲食方式。

如何制定適合的減重膳食

首先，評估減重者的肝腎功能、血糖血脂水平、膳食習(xí)慣及身體活動(dòng)水平。

其次，根據(jù)以上營養(yǎng)評估結(jié)果，制定個(gè)性化減重方案。

最后，由營養(yǎng)師全程監(jiān)督、指導(dǎo)。

我院營養(yǎng)科配備專業(yè)減重測量儀器和營養(yǎng)膳食指南，歡迎有減重意愿者咨詢，電話0393-6162806。