“青春沒有售價，夜騎就在當(dāng)下”
近日
“人生就是要充滿passion”
青春！真好！
但健康與安全也千萬不能落下！
醫(yī)生表示，不建議沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人突擊騎行，也不建議長時間在崎嶇不平的道路騎行。沒有經(jīng)過長期訓(xùn)練就突然高速騎行、長途騎行，對身體的傷害很大，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液、炎癥，甚至軟骨和半月板損傷。
騎車時間過久，也可能會傷害男性的前列腺，對女性的泌尿系統(tǒng)也不友好。
醫(yī)生表示，騎自行車時，車座正好壓迫尿道、陰囊、會陰部位，長時間騎車可使這些部位持續(xù)充血，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能。
所以，騎行的朋友應(yīng)該確保自行車座墊的高度適中，既不太高也不太低。這樣可以保持騎行的舒適性，減少對泌尿生殖系統(tǒng)的壓迫。
如果單次騎行時間過長，可以每騎30分鐘就停下來，推車走3~5分鐘，再繼續(xù)騎。騎行結(jié)束后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘慑憻?，減輕身體負(fù)擔(dān)。
騎行如果姿勢不當(dāng)，可能會造成頸部肌肉緊張，或會增加腰椎間盤的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會增加腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的發(fā)病風(fēng)險。
所以
請大家做到以下幾點：
夜間騎行時，請勿闖紅燈、逆行、不按規(guī)定車道騎行等。遵守交通規(guī)則，不僅是法律的要求，更是對生命的尊重。
夜騎時，存在安全風(fēng)險，自我防護(hù)至關(guān)重要。請確保佩戴合適的頭盔和護(hù)具，安全性能優(yōu)先于外觀。騎行電動自行車，必須佩戴安全頭盔。
騎行時請保持專注，不要邊騎行邊玩手機(jī)。夜間騎行更需警惕，注意觀察四周，保持警覺，時刻留意車輛和行人動向。
不要騎行打鬧，不要騎行炫技。遇到下坡或狹窄路口時，避免并排騎行，不要占用人行道，人多時容易被帶倒。適當(dāng)減速，確保安全優(yōu)先。
騎行時請靠右側(cè)行駛，保持在自己的車道內(nèi)，不要隨意變道或搶占機(jī)動車道，確保行車安全。
大量的共享單車涌上道路，占據(jù)了一條甚至多條車道，會影響正常的交通運(yùn)行。
請大家將車輛停放于共享單車專用停放點，禁止亂停亂放，以免影響公共交通。
騎行自己車輛的朋友，也要將車輛停放在指定區(qū)域哦~
來源：健康河南、河南日報、生命時報、健康中國
編輯：宣傳科
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