白露時節(jié)，“燥”為其特點(diǎn)，秋燥傷人，易傷津耗液，常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，百合、蓮子、銀耳、梨 、藕，這樣的食物能夠滋陰潤肺，緩解秋季秋燥的問題。

同時，要“少辛多酸”，這個時候我們可以適當(dāng)吃一些像烏梅、西紅柿這樣帶有酸味的食物。

還應(yīng)多喝水，以保持呼吸道的正常濕潤度。

秋季進(jìn)補(bǔ)建議多吃湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳大棗湯等，易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤燥。

飲食上少吃苦寒、辛辣的食物，宜多進(jìn)酸甜甘溫之物，以養(yǎng)心肝脾胃，進(jìn)食不宜過飽以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。

這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體的陽氣，誘發(fā)疾病。

過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

1. 捂腰腹

腰為腎之府，腰部有腎俞及命門穴，分屬膀胱經(jīng)、督脈。肚臍又名神闕穴，屬任脈，一旦神闕受寒必傷臟氣，引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等疾患。

因此，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強(qiáng)腹部保暖，防止肚臍受寒。

2. 捂雙腳

俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。

白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。

注意：除了外部的保暖，內(nèi)部也要注意保暖。

這個時節(jié)早晚溫差大，對于有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。

氣管炎和哮喘等疾病容易復(fù)發(fā)，特別是對于那些體質(zhì)容易過敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時節(jié)溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。

泡腳：白露過后，應(yīng)注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，有助于護(hù)好人體陽氣。

搓耳：在泡腳的同時，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法。