冬至前后全國(guó)多地降雨雪，尤其南方更以濕寒為主，易出現(xiàn)腹脹，大便粘滯等癥狀。
護(hù)腸胃
冬至?xí)r節(jié)陰寒至盛易損傷陽(yáng)氣，如不慎受涼會(huì)使寒邪內(nèi)克于腸胃，導(dǎo)致腹瀉、消化不良。
護(hù)心臟
天氣寒冷，易造成血管收縮，血黏稠度增加，增加心血管疾病惡化的幾率。所以，冬季注意保暖、按時(shí)服藥，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也很重要。
冬至后，中國(guó)各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，養(yǎng)生有三忌。
無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又會(huì)傷害身體。具有補(bǔ)益功效的食物和藥物一般都是性溫滋膩的，長(zhǎng)期過(guò)量服用會(huì)引起上火或者影響消化吸收的功能。
很多人不根據(jù)自己的身體情況而慕名進(jìn)補(bǔ)，就拿生活中常見(jiàn)的雞湯來(lái)說(shuō)，并不是每個(gè)人都能喝的，膽囊炎患者、慢性腎臟病患者、體虛易上火的患者都不宜喝大量雞湯。
虛則補(bǔ)，不虛則正常飲食就可以了。而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種，不同的體質(zhì)，各有各不同的補(bǔ)法，搞錯(cuò)就會(huì)適得其反。
冬至養(yǎng)生要“三補(bǔ)”，在平時(shí)的生活中，我們可采用藥補(bǔ)、食補(bǔ)、神補(bǔ)三者相結(jié)合的方式進(jìn)行身體調(diào)理。 食補(bǔ)： 食補(bǔ)是指通過(guò)食物調(diào)理身體內(nèi)在環(huán)境，使身體保持平衡、自愈能力增強(qiáng)。冬季是食補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但不可盲目進(jìn)補(bǔ)，食補(bǔ)分為溫補(bǔ)、平補(bǔ)、清補(bǔ)。
溫補(bǔ)——適用于畏寒怕冷的人群?？蛇x擇補(bǔ)元陽(yáng)、益氣血的食物，如羊肉、狗肉、雞肉、南瓜、紅棗。
平補(bǔ)——適用于身體偏虛的普通人群?？蛇x擇不寒不熱、性質(zhì)平和的食物，如銀耳、紅薯、枸杞、鱸魚(yú)、紅糖。
清補(bǔ)——適用于體質(zhì)偏實(shí)熱的人群?？蛇x擇清熱通便、祛風(fēng)利濕的食物。如白蘿卜、菠菜、芹菜、梨、茭白等食物。
注意：腸胃虛弱者不宜多食，可考慮與溫補(bǔ)的食物相搭配。
藥補(bǔ)： 藥補(bǔ)是指通過(guò)中藥調(diào)養(yǎng)身體，達(dá)到預(yù)防、治療疾病的目的。
冬季藥補(bǔ)當(dāng)選膏方，中醫(yī)素有“一勺膏，十勺湯”的說(shuō)法。冬至到立春這段時(shí)間進(jìn)補(bǔ)的效果最好。膏方需要有中醫(yī)師的辨證處方，推薦亞健康人群、老年人、身體虛弱者人群使用。
神補(bǔ)：
神補(bǔ)是指通過(guò)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方式改善身體健康。現(xiàn)在正值冬季，是調(diào)神藏精的最佳時(shí)候。
（1）保證充足睡眠，早睡晚起，適當(dāng)睡懶覺(jué)；
（2）多曬太陽(yáng)；
（3）適當(dāng)“走神”，緩解壓力，保持良好的心態(tài)。
以上方法都可以讓身心得到放松、舒緩，對(duì)身體健康有很大的好處。
