2023年11月14日是第17個聯(lián)合國糖尿病日，今年的主題是“了解風(fēng)險，了解應(yīng)對”。為進(jìn)一步提升廣大人民群眾對糖尿病的認(rèn)知，普及正確的糖尿病防治知識，加強(qiáng)糖尿病患者的早期診斷及并發(fā)癥的早期治療，更好地實現(xiàn)疾病管控目標(biāo)，濮陽市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科于11月14日下午，在住院三部一樓“健康大講堂”開展了“世界糖尿病日”健康宣教系列活動。
活動現(xiàn)場，內(nèi)分泌科醫(yī)護(hù)人員通過培訓(xùn)講座、話劇快板、手語舞、降糖操等多種形式，深入淺出地講解了糖尿病及其并發(fā)癥的相關(guān)防治知識，為大家生動形象地演示了“降糖操”及自我血糖監(jiān)測等注意事項。
前來咨詢、聽講的人絡(luò)繹不絕，氣氛熱烈。內(nèi)分泌科專家一對一為現(xiàn)場群眾答疑解惑，根據(jù)他們的具體病情，提供精準(zhǔn)的降糖方案；同時醫(yī)護(hù)人員還為“糖友”們現(xiàn)場免費(fèi)測量血糖、血壓、尿酸、腹圍等，發(fā)放糖尿病健康宣傳單，受到參加活動群眾的一致好評。
糖尿病定義和分類 糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕）。 出現(xiàn)糖尿病典型癥狀并符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿?。?/span> 1.一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)； 2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)； 3.口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
糖尿病分為1型糖尿病和2型糖尿病，臨床上90%以上是2型糖尿病。 1型糖尿?。喊l(fā)病年齡輕，大多<30歲，不少患者以酮癥酸中毒為首發(fā)癥狀，單用口服藥無效，需用胰島素治療。 2型糖尿?。撼Ｒ娪谥欣夏耆?，肥胖者發(fā)病率高，?？砂橛懈哐獕海惓?、動脈硬化等疾病。早期無任何癥狀，血糖增高不明顯者需做糖耐量試驗才能確診。 糖尿病高危人群
?家族史：如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，患病風(fēng)險會高3-5倍，尤其是2型糖尿病的遺傳傾向性會更大。 ?體重：超重或者是肥胖的人，由于厚厚的脂肪細(xì)胞，這個會阻礙胰島素的降糖作用，增加患2型糖尿病的風(fēng)險。 ?年齡：患2型糖尿病的風(fēng)險隨著年齡增長而增加，特別是在45歲之后。 ?缺乏運(yùn)動：體育活動不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。 ?妊娠糖尿?。?/span>懷孕期間曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險增加。 糖尿病的危害 1.常見癥狀： 突然視力減退；“三多一少”癥狀；疲乏無力、肥胖(Ⅱ型糖尿病發(fā)病前常有肥胖，若得不到及時診斷，體重會逐漸下降)；手指發(fā)麻發(fā)涼；傷口愈合慢等。
2.并發(fā)癥的表現(xiàn)： 糖尿病腎??；糖尿病視網(wǎng)膜病變；糖尿病神經(jīng)病變；糖尿病性下肢血管病變。 糖尿病患者的健康管理
飲食 應(yīng)注意合理膳食、營養(yǎng)均衡，做到“三減”——減鹽、減油、減糖，可適當(dāng)增加非淀粉類蔬菜、水果、全谷類食物，減少精加工谷類攝入，盡量減少飽和脂肪酸的攝入（如牛、羊、豬等動物的脂肪，椰子油，棕櫚油等）；富含反式脂肪酸的食物則應(yīng)嚴(yán)格限制（如人造黃油、油炸食物）。同時富含蛋白質(zhì)的食物也可適當(dāng)增加，常見的有肉、蛋、奶及奶制品、黃豆等，動物和植物蛋白類食物最好組合食用。 運(yùn)動 日常生活中保持科學(xué)合理的運(yùn)動，可以改善心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量消耗、加速糖類代謝、改善胰島素抵抗等情況。建議每周至少有5天，每天半小時以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如健步走、太極拳、 騎車、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、籃球等。運(yùn)動時需防止低血糖和跌倒摔傷，要循序漸進(jìn)，量力而行。 請留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險人群，請咨詢醫(yī)學(xué)專業(yè)人士。 糖尿病的預(yù)防 首先要養(yǎng)成健康的生活方式，通過合理膳食、適度運(yùn)動、控制體重等方式，來降低糖尿病發(fā)生的風(fēng)險。
具體的預(yù)防方法，大家可以參考這個“500111”法則：
5：每周運(yùn)動5天，每天至少運(yùn)動半小時
0：不喝含糖飲料
0：晚飯后不再進(jìn)食
1：肥胖的人每餐減少1兩主食
1：每天蔬菜攝入至少1斤
1：每星期最多外出就餐1次
此外，預(yù)防糖尿病的另一個關(guān)鍵是重視篩查。
糖尿病高危人群應(yīng)當(dāng)及早開始進(jìn)行糖尿病篩查。篩查結(jié)果正常者，建議每3年篩查一次；篩查結(jié)果為糖尿病前期者，建議每年篩查一次。
