10月8日是全國高血壓日
今年活動主題是
“健康生活，理想血壓”
你關注過自己的血壓嗎？
你知道什么是高血壓嗎？
下面，我們來了解一些高血壓的那些事吧！
高血壓是最常見的心血管疾病，是全球范圍內的重大公共衛(wèi)生問題。近年來，中國高血壓的患病率快速增長，尤其中青年人群高血壓患病率上升趨勢更為明顯。高血壓是心血管疾病、腦中風及腎病發(fā)病和死亡的最重要危險因素，被稱為影響人類健康的“無形殺手”。但是許多人都不知道自己已經有了高血壓，得到有效的控制和治療的人就更少了。
高血壓是最常見的心血管疾病，是全球范圍內的重大公共衛(wèi)生問題。近年來，中國高血壓的患病率快速增長，尤其中青年人群高血壓患病率上升趨勢更為明顯。高血壓是心血管疾病、腦中風及腎病發(fā)病和死亡的最重要危險因素，被稱為影響人類健康的“無形殺手”。但是許多人都不知道自己已經有了高血壓，得到有效的控制和治療的人就更少了。
人群中血壓水平呈連續(xù)性正態(tài)分布，正常血壓和高血壓的劃分并無明確的界限，因此高血壓的標準是根據臨床和流行病學資料人為界定的。根據2018年中國高血壓指南，高血壓定義為在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140 mmHg和（或）舒張壓≥90 mmHg。根據血壓升高水平，又進一步將高血壓分為1級、2級、3級。既往有高血壓史，目前正在使用降壓藥物，血壓雖然低于140/90mmHg，仍應診斷為高血壓。（注：當收縮壓和舒張壓屬于不同級別時，以較高級別作為標準。）
高壓140、低壓90是高血壓患者必須記住的一條線，它既是高血壓診斷的分界線，也是高血壓治療的起始線，更是高血壓控制的達標線。
高血壓的癥狀有頭痛、頭暈、胸悶、心慌、惡心、嘔吐等。另外，高血壓會對心、腦、腎、眼等器官及大血管造成危害，甚至會引起腦出血、冠心病、主動脈夾層。高血壓威力如此大，正確測量、做好管理，至關重要。
飲食管理 清淡飲食，控制鈉鹽的攝入，食鹽攝入量不超過5g/日。粗細搭配，多吃粗糧或全谷類食品，以及膳食纖維高的蔬菜。食用油應選擇植物油，少用或不用動物油。動物內臟應少吃或不吃，蛋白質的補充應選擇優(yōu)質蛋白，如：牛奶、豆類、魚類、瘦肉、雞鴨肉等。應增加富含鉀的食物攝入，如：豆類、冬菇、黑棗、杏仁、油菜、香蕉等。 控制體重 超重和肥胖可導致血壓升高，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者適當控制能量攝入，保持理想體重（體重指數20.0-23.9Kg/m2）。糾正腹型肥胖（男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜80cm）。 適量運動 運動可降低交感神經活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險。建議根據自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。 戒煙 吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。 戒酒 大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。 保持心理平衡 長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒，必要時積極接受心理干預。 高血壓前期患者招募 尊敬的患者朋友： 您好！ 濮陽市人民醫(yī)院是濮陽市高血壓前期高危人群動態(tài)血壓監(jiān)測與心血管疾病風險評估項目臨床研究項目點，也是心血管病高危人群智慧化血壓管理示范基地。該項目依托中國醫(yī)學科學院醫(yī)學與健康科技創(chuàng)新工程（編號2021-CXGC06-3），由國家心血管病中心中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院發(fā)起，中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院張偉麗教授作為牽頭人開展的全國多中心、前瞻性隊列研究。 招募條件 1.血壓范圍（收縮壓120-139mmHg，舒張壓80-89mmHg），且近一個月內未服用抗高血壓藥物； 2.35周歲≤年齡<80周歲； 3.常住時間超過6個月，需持續(xù)隨訪三年； 4.未參與其他臨床試驗。 歡迎您前往以下社區(qū)醫(yī)院進行篩查：濮陽市華龍區(qū)孟軻鄉(xiāng)衛(wèi)生院、岳村鎮(zhèn)衛(wèi)生院、中原路街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心、人民路街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心、黃河路社區(qū)衛(wèi)生服務中心、建設路街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心、濮東街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心。 入組成功我們將為您免費提供 1.符合入組條件后，可免費享受價值1000元的健康服務； 2.每3個月到門診檢測診室血壓，每6個月到門診檢測24小時動態(tài)血壓，并接受醫(yī)生的血壓管理和健康指導； 3.入組基線時和項目結束時，進行體格檢查、血生化、尿生化、心電圖、動脈硬化功能檢查、24小時動態(tài)血壓監(jiān)測、以及健康生活質量評估。 特別說明 1.本項目已經通過中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院的倫理委員會審查； 2.除研究需要，受試者的所有信息、資料都將嚴格保密； 3.此項目遵循自愿參與的原則； 4.名額有限，有意向者盡快報名； 5.具體能否篩選入組，需經過研究醫(yī)生的判斷。
